zapisalem sie na silke we wrzesniu i strasznie sie wkrecilem wciagu 1,5 miesiaca zrobilem 3kg i prawie wszystko to masa miesniowa w reku poszlo 2,5 cm w klacie 4cm i bylo pieknie tylko ze tydzien temu dorwal mnie jakis wirus ***any mialem 39,2 C ale nic mnie nie bolalo z nczasem temperatura mijala pojawil sie kaszel i katar ktory trwa juz tydzien [...]
[...] wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen na 3 dni w [...]
[...] pytalem ludzi i z kazdego zrodla wiem jedno: bierzesz kreatyne - rosniesz, przestaniesz - malejesz. Wiec jaki w tym sens?? W czasie cyklu nabiore masy, sily a po cyklu mi wszystko spadnie. Pozniej znow w czasie cyklu nabiore i znow spadnie. Malo tego, znam przypadek ze chlopak po skonczeniu cyklu schodl i wazyl mniej niz przed cyklem. Wiec co, [...]
Witam. Od 5 miesięcy intensywnie trenuje, a moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ważę obecnie 77 kg (174 cm), a zaczynałem z 72 kg (marzec). Wszystko szło OK, aż do końca czerwca, ale teraz w lipcu zaczęło mnie podlewać fatem, od około połowy czerwca do dzisiaj przybyło mi w pasie 82cm>>>85cm. W maju zwiększyłem odrobinę bilans kaloryczny. [...]
Siema jestem tu nowym uzytkownikiem i mam nadzieje ze mi cos doradzicie mam problem z podraznieniami na szyi mam 18 lat gole sie juz od 2 lat wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy dobra pinka po goleniu gillette maszynka gillette 3 ostrza przed goleniem biore prysznic a jak nie to cieplym recznikiem na twarz gole sie tylko z wlosem staram sie [...]
[...] natomiast ćwiczeń dynamicznych ich zdolność statyczna wzrasta o 9,2%, a dynamiczna aż o 18,1% Nam sprinterom podczas biegania potrzebna jest raczej siła dynamiczna, dlatego też zastanawiam się po co ćwiczymy z bardzo dużymi ciężarami ponad 100kg zamiast trenować z obciążeniami 50 - 60kg ale wykonywać wszystko znacznie szybciej, dynamiczniej.
Witam, kiedy najlepiej spożywać ten produkt ? Według producenta 3 łyżki stołowe po treningu i to wszystko. Trochę dużo tych aminokwasów. Ja myślę czy by tak brać: 1 łyżka stołowa rano po przebudzeniu, 30 min przed pierwszym posiłkiem, natomiast 2 kolejne łyżki stołowe po treningu. Posiadam jeszcze BCAA Turbo Jet, nie wiem jak to połączyć z tymi [...]
[...] wtorek biceps(unoszenie hantelek, unoszenie gryfu łamanego); środa plecy(wyciąg za głowę, przed głowę oraz przyciąganie uchwytu do brzucha); czwartek nogi (przysiady z gryfem z przodu oraz z tyłu i Wspięcia na place stojąc) Potrzebuję pomocy dot. dalszych ćwiczeń bo nie jestem pewnien czy wszystko robię dobrze ;) 16 lat - 183 - 61.8 niedowaga
Witam. Od razu pzepraszam, że w tym dziale powstało już tyle tematów mojego autorstwa ale to dlatego, że żadnemu kumplowi nie chce się założyć konta i wszystko musze pisać ja. No wiec tak kumpel wyrwał dwie puszki freeka/freektiona jakoś tak. Jest to mocna przedtreningówka, chyba nawet mocniejsza od mesomorpha. O ile ma po tym sporo energii to [...]
[...] bloga w którym miał bym możliwość profesjonalnego uzupełnienia wiedzy ( sprawdzany dział przez moderatorów/użytkowników). Czy muszę zakładać 20 tematów w rożnych miejscach. Chciałbym na spokojnie wszystko opisać w jednym miejscu i mieć możliwość otrzymania konkretnej odpowiedzi. Może być to miejsce płatne ( najlepiej przez sms xD ) Pozdrawiam
Jadę FBW ok. 7 miesięcy i siła ciągle szła do przodu, prawie miesiąc temu skończyłem cykl monohydratu. Jechałem FBW wszędzie po 5x8 na wszystko, później sporo czasu zszedłem do 4x8 (ze względu na treningi MMA), ale poczułem ostatnio, że to dla mnie za mało (nie odczuwałem zbytnio zmęczenia) i wróciłem do 5x8 (po cyklu mono). Wiadomo, że po cyklu [...]
[...] nożnej (muszę uważać przy upadaniu żeby sobie nie przestawić kości). Szukałem różnego rodzaju stabilizatorów z którymi można by było uprawiać jakikolwiek sport. Niestety wszystko co znalazłem usztywniało całą rękę. Natknąłem się wtedy na coś co nazywa się taping. Czy te "taśmy" są w stanie na tyle usztywnić bark żeby kość się nie przesuwała [...]
Dieta IF do sprawdzenia okno 17-22 od razu po treningu pytania: 1. Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej [...]
Witam, Chciałem prosić o poradę albo o ocenę gdyż prawie wszystko ma przygotowane do cyklu Prop+Meta 1-6 30mg 1-12 100mg eod Jeśli chodzi o odblok to clomid sam wystarczy czy hcg (tutaj prosiłbym o poradę). Niżej z tego co wyczytałem rozpisał bym wraz z clomidi hcg tak 10-11 hcg 500iu przez 10dni po trzech dniach od ostatniej dozy hcg clomid 1-3 [...]
Na wstępie piszę witam ;) Sprawa taka : Cwicze na siłowni z 10 lat wszystko rekreacyjnie 3 treningi tygodniowo nieraz 4 w zależności jak obowiązki pozwolą dwie partie mięśni na trening. Mysle nad jakims treningiem ogólnorozwojowym któy chciałbym teraz spróbowac. Trening taki 3 razy w tygodniu mocna szybka godzinka :) da rade coś podpowiedzieć ?? [...]
Witam. Jak w temacie. Mam do sprzedania 1 zestaw: Storma i shocka. Nowe formuły. Storm 756g Fruit Punch i Shock 1008g Wild Punch Kicker. Matka mi na mikołaja kupiła Przepłacila bo kupila w sklepie Pana M. Za taka sama cene na pewno nikt nie kupi wiec wystawiam to za 260zł + KW. Wszystko zamkniete, z folia . Wolałbym przedpłate na konto [...]
[...] Porop 100ml eod. Wyniki badań dzień przed rozpoczęciem cyklu : E2 norma 11-42 wynik 41 Testosteron norma 8-26 wynik 13 proszę o interpretacje wyników. Pytania: Czy zemną wszystko w porządku ? Czy nie mam za dużego estro? Czy jestem bardziej narażony na gino ? Czy powinienem zbijać estro od początku cyklu czy zaczekać na wyniki po dwóch [...]
[...] plus/minus znajdzie się, ale raczej nie jest to jakiś super wymóg. Otóż doszedłem do małego problemu, mam ok 1,8k upchanych w jeden dzień i : A) Nie jestem pewny czy to wszystko zjem bo mam wrażenie, że trochę dużo tego B) Nie wiem czy dopchać gdzie co i jak. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) [...]
Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może [...]
[...] - glownie brzuch i spompowanie - powrot do dawnej formy - wiem ze jedno troche wyklucza drugie jednak licze ze po starych wymiarach jakis potencjal we mnie tkwi i moze w miare latwo bedzie mi zwiekszyc obwody - tak an szybko jak patrze , biceps - 4-5cm, klata pewnie ponad 10 z napiety plecami 15cm, udo - 8 wiec polecialo wszystko bardzo
